「2012年1月」のアーカイブ

シェイプアップのマニュアル本などを見てみると、
適度なトレーニングが効果的…なんてことが、
ほぼ確実に書かれていますよね？

確かにトレーニングをすることによって、
カロリーを消費することができますから、
ダイエット効果が期待できます。

でも中には
「ボクはトレーニングギライだから…」という人も…

トレーニングギライの人でも、できるトレーニングってたくさんあるんですよ。

例えば、「歩く」こと。
歩くことは普段からしていますし、
トレーニングのセンスも関係ありませんよね？

トレーニング神経に自信のない人は、
歩くことを意識してみてはいかがですか？

例えば…
歩くチャンスは、駅にも転がっています。

駅のホームにたどり着くために
階段を上り下りすることはありませんか？

今は便利な世の中ですから、
たいていのところには、
エスカレーターなりエレベーターなりが設置されています。

でもここでちょっと頑張ってみるのはどうでしょう。
ちょっと厳しいけど階段を使ってみましょう。
階段を使ったところで、
一分ぐらいしかかからないのではありませんか？

この一分でも、
エスカレーターを使うのと階段を使うのとでは
消費できたカロリーに差が出ます。
一回分を見れば大したことはないかもしれません。

しかし連日続けていれば、
そして１ヶ月、1年と続けていれば
結構なカロリー消費をすることになるんです。

歩くという行為はシェイプアップからしてみると、
少ないかもしれませんが、
確実にエネルギー消費の手助けをしているわけです。

そして、
歩く時には、腕を大きく振りましょう。
腕を同時に動かすことによって、
腕を動かすためのカロリーも消費しますよ。

ちょっとした工夫が、
シェイプアップにつながるんですよ！

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皆さんは
「青パパイヤダイエット」ってご存知ですか？

青パパイヤダイエットというのは、
完熟する前の青い果実のパパイヤを利用したダイエット法です。

実際には、青パパイヤを生で食べるというわけではありません。
ダイエットサプリメントやダイエット食品として
加工されたものを食べたり飲んだりするということになります。

国内外の色々なメーカーから、
青パパイヤに関連したダイエット商品が販売されています。
それぞれの説明に従って服用するというのが、
青パパイヤダイエットなんです。

ダイエットの方法としては、
手軽で楽な方法と言えるでしょう。

では、そのダイエット効果は？
ということで、私なりに調べてみました。

青パパイヤには、パパインと呼ばれる物質が含まれていて、
その物質がタンパク質や脂肪分を分解すると言われています。

その脂肪分解力が非常に高いということで、
青パパイヤ私が一躍有名になったようです。
おそらく、それらの成分的なものは、
科学的に証明されているのだと思います。

ところが、
実際にやってみた人の感想や体験談を調べてみると、
効果があったという声はあんまりなく、
全く効果がないという意見ばかりが目につくんですよね。

これは、
それぞれのダイエットサプリメントに含まれる成分の違いや
精製方法にもよるのかもしれません。

精製段階で主要成分が欠落したり、
また、濃度が極端に薄かったりといった原因もあるのでしょう。

味に関する感想は美味しいというものが多いのですが、
いくら味がよくても、ダイエット効果がないのなら、
あえて青パパイヤにこだわらなくてもいいですよね。

・・・と、こんな事書いてみる

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現在、目標体重目指してダイエット中！
という女性も多いのではないでしょうか。

このところダイエットブームの真っ只中のようで、
テレビや雑誌などでも、
いろいろなダイエット方法が紹介されていますよね。

テレビ番組では、
女性タレントなんかがいろんなダイエットに挑戦して、
理想の身体を実現しています。

どんどん痩せていくのを見ていると、
つい挑戦してみたくなっちゃいますよね。

本当にいろんなダイエット方法がありますが、
一番大切なことは、
自分に合ったダイエット方法を見つけ出すということだと思います。

一番のポイントは、継続できるかどうかということです。
いくら効果的なダイエット方法でも
継続できなければ、痩せることはできません。

せっかく痩せてもリバウンド！…
なんていうことにならないためにも、
無理せず続けられるダイエット方法を見つけましょう。

無理な食べる事制限や、
ダイエット薬品によるダイエットはおすすめできません。
いくら痩せられても、
身体を壊してしまっては意味がないですもんね。

それぞれの生活リズムや食生活習慣などによって、
効果的なダイエットにも違いがあります。

健康的に綺麗に痩せるためにも、
自分に合った無理のないダイエット方法を行うようにしましょう。

また、
ダイエットを継続させるためには、
目標を持つことが大切ですね。

いつまでにどれくらい痩せたい…とか、
○○を目指して頑張るといった目標を持って頑張ってみましょう。
周りの人にダイエットを宣言すると、頑張る気持ちも高まりますよ！

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家|ｮ´･3･)ﾉこんてぃわぁ♪

知り合いとかいろいろな誕生日があると
思いますが、みなさん予算ってどれくらいですか？

普段、母の日や父の日にプレゼントは贈っているけど、
そろそろネタが尽きてきてしまいまして・・・

母のプレゼントは決まるけど、問題は父のプレゼント。

誕生日がやってくるから、何にして良いか…

友達なんて、ボーナスでパプアニューギニアをプレゼント
したらしーけど、わたくしはムリムリ！

というか、両親で旅行は、絶対に母が疲れるって
いうんだよねー。

ちなみに母の誕生日はダイエットシェイク　ココア味。

かなり好評でした(笑)

欲しがっていたからねー。

それなら、メタボの父には扁鵲！？

飲むかな…と気になるところだけど、健康のためだよーと
言えば喜ぶかな。

一応あさって、姉に誘われて千葉に行く予定だけど、
大好物の高級肉のステーキとか、みんなで食事でも良いんじゃ
ないかなーとは思っているんだけどね。

仕事も引退すると、ネクタイや定番がプレゼントできなくなるから
考えもの。

昼寝でもしよう

というより、暇すぎるみたいだから、エアリーシェイプネオとかも
いいかもね(笑)

逆に首とか痛めて大変か。

なーんか、難しいや。

孫とお買い物にでも行けるのが一番うれしいのかもね。

うちの兄弟、みんな独身だけど(￣Д￣;;

１週間くらい前も母に聞いていたら、欲しいものがなさそうだし。

そのくらいの世代ってそんなものなのかもね。

わたくしには選びきれないから、姉におまかせしよーっと。

明日はいい日だ。がんばろ～＾＾

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カレーには
スパイスや生姜・ニンニク・タマネギなどの香味野菜により
新陳代謝を高め、脂肪燃焼・発汗促進を促す効果があります。

でも、市販のルウは油分が多く、カロリーが高くなりがち…

減量中でも安心してカレーを楽しむには、
調理法や食べ方を工夫すべきですね。

まず、減量中のカレーは、
カロリーの低い魚介類やたっぷりの野菜でヘルシーに仕上げましょう。

具材に肉を使うときは鶏肉の皮を取り除く、
赤身の肉を選ぶなど脂身を減らす工夫をするといいですね。

そして、市販のルウを使わず、
カレー粉や複数のスパイスを使えば、
油分を大幅にカットできますよ。
市販のルウを使う場合は表示の分量の半分にし、
他の調味料で味を調えましょう。

また、
スパイスには食欲増進効果があるので、
カレーはついつい食べすぎてしまいがち…

なので、
ご飯に少し工夫加えて、
カロリーを抑えましょう。

例えば…
しらたきをご飯粒くらいに切り、
フライパンで炒ってからお米に加えて炊きます。
しらたきはノンカロリーなので、
ご飯のカロリーを減らすことができますよ！

また、雑穀米や玄米なら
白米より噛み応えがあり、
良く噛んで食べることで食べすぎを防止できます。

カレーを単品で食べると、炭水化物に偏りますので、
野菜スティックや温かいスープなどをいっしょに食べ、
バランスをとりましょう。

また、他のおかずを食べあわせることで
カレーだけの食べすぎを予防できますよ。

このように
カレーも工夫次第で減量向きの料理になります。
減量中でも美味しく食べて、
キレイに痩せたいですよね！

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